ใช้ยานอนหลับแล้วหลับไม่ลึก เกิดจากอะไร?

[Jessicas]

คนที่ประสบภาวะนอนยาก มักเลือกใช้ ยาแก้ปัญหานอนไม่หลับ เป็นตัวช่วย แต่กลับพบว่า ถึงแม้จะช่วยให้หลับเร็วขึ้น แต่รู้สึกว่านอนไม่สนิท มีสาเหตุอะไรที่ทำให้เกิดภาวะนี้? การใช้ยานอนหลับมีผลต่อระบบการนอนจริงไหม? และเราสามารถนอนหลับดีขึ้นโดยไม่ใช้ยาได้อย่างไร? 
.

.
ยานอนหลับส่งผลให้การนอนไม่มีคุณภาพจริงหรือ? 
.
การใช้ยานอนหลับทำให้หลับเร็วขึ้น แต่ไม่ทำให้ทุกช่วงของการนอนสมบูรณ์ โดยอาจมีผลข้างเคียงดังนี้: 
.
1. ส่งผลต่อระยะเวลาการนอนแต่ละช่วง 
  - ยานอนหลับบางชนิดอาจ ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้เข้าสู่ช่วงหลับลึกเต็มที่ และ กระทบต่อช่วง REM ซึ่งจำเป็นต่อสมอง 
  - ส่งผลให้เมื่อตื่นนอน รู้สึกอ่อนเพลีย 
.
2. ทำให้ตื่นกลางดึกง่ายขึ้น 
  - ถึงแม้จะลดระยะเวลานอนไม่หลับ แต่เมื่อร่างกายเริ่มขับยาออก ร่างกายอาจเกิดภาวะสะดุ้งตื่น และอาจส่งผลให้ช่วงเวลาพักผ่อนขาดตอน 
.
3. ร่างกายปรับตัวและต้องใช้ยามากขึ้น (Drug Tolerance) 
  - การพึ่งพายานอนหลับเป็นเวลานาน ทำให้ร่างกายเกิดภาวะพึ่งพิงยา ซึ่งอาจทำให้เลิกใช้ยาได้ยากขึ้น 
.
4. ผลเสียที่อาจเกิดขึ้นจากการใช้ยา 
  - ยานอนหลับบางชนิดอาจทำให้เกิด ความรู้สึกง่วงซึมระหว่างวัน 
  - ส่งผลต่อประสิทธิภาพของสมองในระหว่างวัน 
.
เคล็ดลับช่วยให้หลับง่ายขึ้นโดยไม่ใช้ยานอนหลับ 
.
✅ 1. ตั้งเวลานอนอย่างสม่ำเสมอ 
✅ 2. ลดการบริโภคสารกระตุ้นที่มีผลต่อการนอน 
✅ 3. ทำให้ห้องนอนเหมาะกับการพักผ่อน 
✅ 4. เลือกแนวทางที่ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะหลับตามธรรมชาติ 
✅ 5. ใช้เมลาโทนินแทนยานอนหลับ 
.
การใช้ยานอนหลับอาจช่วยเร่งการหลับ แต่ไม่ได้รับประกันว่าคุณภาพการนอนจะดีขึ้น มีความเสี่ยงต่ออาการมึนงงและการดื้อยา การสร้างนิสัยการนอนที่ดี จะช่วยให้ลดความเสี่ยงจากการใช้ยานอนหลับ หากมีภาวะที่ส่งผลต่อสุขภาพจากการนอน ควรปรึกษาแพทย์ 

Tags : นอนหลับไม่สนิท