กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่มักพบในปัจจุบัน โดยยิ่งไปกว่านั้นในกลุ่มของผู้คนวัยทำงานที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตไม่สมดุล ยกตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา การกินอาหารรีบเร่ง การนอนหลังรับประทานอาหารทันที รวมถึงความตึงเครียดที่สะสมในทุกวัน อาการของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความป่วยไข้ตัวให้แก่ผู้ป่วยไม่น้อย ยกตัวอย่างเช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกรอบๆลิ้นปี่ ซึ่งถ้าหากปลดปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่สมควรก็อาจกลายเป็นปัญหาเรื้อรังได้ คำถามที่พบได้มากจากคนที่กำลังเผชิญกับโรคนี้เป็น "กรดไหลย้อนกินอะไรหาย (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)" ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ถ้าหากรู้เรื่องแล้วก็ปรับใช้ได้ถูกต้องจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีคุณภาพ
(https://i.imgur.com/CqoNKN2.png)
สนใจอ่านรายละเอียดได้ตามนี้ >> กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)
อาหารที่เหมาะกับคนเจ็บกรดไหลย้อนควรจะเน้นไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารด้านล่างคลายตัว อาหารชนิดข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว และขิง จัดว่าเป็นอาหารที่ปลอดภัยแล้วก็ช่วยลดอาการกรดไหลย้อนได้ดี ยิ่งไปกว่านี้ขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ รวมทั้งช่วยให้ระบบที่ทำการย่อยอาหารปฏิบัติงานเจริญขึ้น ลดอาการท้องอืดและก็แน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่แนะนำอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกรับประทานอาหารที่สมควรในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดปริมาณอาหารแต่ว่าเพิ่มความถี่สำหรับการรับประทาน เช่น แบ่งของกินออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารต้องแบกรับภาระหนักจนกระทั่งเกินไป ควรหลีกเลี่ยงของกินทอด อาหารมันจัด อาหารรสจัด ของกินหมักดอง รวมทั้งช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม เนื่องจากว่าสิ่งพวกนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดของกินอ่อนแรง รวมทั้งนำมาซึ่งการทำให้น้ำย่อยไหลย้อนไปขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย
(https://i.imgur.com/ij3LyQF.png)
ในช่วงที่มีลักษณะมาก คนไข้ควรจะให้ความสำคัญกับอาหารอ่อน ดังเช่น โจ๊กข้าวกล้องกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมด้วยผักต้มเป็นต้นว่าฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น รวมทั้งลดการสั่งสมก๊าซในกระเพาะอาหารได้ดิบได้ดี ถ้าอยากเพิ่มรสชาติสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากการที่จะช่วยย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ทำลายเชื้อแบคทีเรียบางชนิดในกระเพาะอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกของกินที่เหมาะสมจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้อย่างเห็นผลภายในช่วงระยะเวลาไม่กี่สัปดาห์
อีกหนึ่งหลักสำคัญที่ผู้เจ็บป่วยกรดไหลย้อนต้องระวังเป็นความประพฤติหลังมื้ออาหาร เป็นต้นว่า การนอนราบในทันทีหลังรับประทาน การโน้มตัวลง การบริหารร่างกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นต้นสายปลายเหตุที่เพิ่มแรงดันในช่องท้องแล้วก็รีบให้มีการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร ถ้าหากจำเป็นจะต้องนอนข้างหลังมื้อของกินควรจะเว้นระยะห่างขั้นต่ำ 2-3 ชั่วโมง และก็หนุนหมอนให้ศีรษะสูงนิดหน่อย เพื่อคุ้มครองการไหลย้อนของกรดขณะที่กำลังนอนหลับ
(https://i.imgur.com/Cgmx9BW.png)
ในเรื่องที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังกระทั่งก่อกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจจำต้องไตร่ตรองการดูแลเสริมเติมด้วยสมุนไพรที่มีสรรพคุณสำหรับการฉาบกระเพาะอาหารแล้วก็ลดกรด อย่างเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก และก็กระเจี๊ยบแดง โดยควรที่จะทำการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์จากแหล่งเชื่อใจได้ รวมทั้งหลบหลีกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจส่งผลให้มีการระคายกระเพาะอาหารมากเพิ่มขึ้น ดังนี้การใช้สมุนไพรควรจะอยู่ภายใต้ข้อเสนอแนะของผู้เชี่ยวชาญทางด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อให้เกิดความปลอดภัยแล้วก็คุณภาพสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้ว่าจะเป็นสภาวะที่ไม่ร้ายแรงถึงขนาดก่อให้เกิดอันตรายโดยทันที แต่แม้ปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตัวเองอย่างเหมาะควรอาจนำมาซึ่งภาวะแทรกซ้อน ดังเช่น หลอดของกินอักเสบ แผลในหลอดอาหาร หรือมีโอกาสปรับปรุงเป็นเซลล์แตกต่างจากปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือว่าเป็นสภาวะเสี่ยงที่ไม่ควรละเลย การใส่ใจเรื่องอาหารก็เลยเป็นด่านแรกของการคุ้มครองและก็รักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ
ด้วยเหตุนี้ผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนควรจะให้ความใส่ใจกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกของกินที่ย่อยง่าย ลดอาหารมันจัดและก็รสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงแล้วก็มีคุณลักษณะสำหรับการลดกรดร่วมด้วย การเลือกรับประทานอาหารอย่างถูกต้องไม่เพียงแค่ช่วยทุเลาอาการแค่นั้น แต่ยังสามารถช่วย
(https://i.imgur.com/B7YPCGP.png)
แหล่งที่มา บทความ กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58 (https://www.poonrada.com/sickness/detail/58)