(https://freelydays.com/wp-content/uploads/2023/03/10-%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%97%E0%B8%B3-696x364.jpg)อารมณ์จากความขุ่นเคือง เป็นสิ่งที่น่าสะพรึงกลัว เนื่องจากว่าในบางครั้งพวกเราอาจคุมอารมณ์ของตนไม่ได้
เผลอพูดจา เผลอทำร้ า ยร่างกายของบุคคลอื่นแบบที่พวกเราไม่ได้ตั้งใจ นั้นเป็นด้วยเหตุว่าเพียงแค่อารมณ์
ชั่ ว วูบแค่นั้น
1. อย่ าตัดสินใจอะไรขณะโกรธ ด้วยเหตุว่าอารมณ์ ชั่ ว วูบ
ที่เกิดขึ้น บางทีอาจนำพาไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดได้
2. อย่ าเพิ่งบอกอะไรขณะโกรธ หากรู้สึกตัวให้รีบหยุดเนื่องจาก
บางทีอาจจะเผลอพูดในสิ่งที่ ทำให้เราจะต้องกลับมาเศร้าใจในตอนหลังได้
3. อย่ าอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้โกรธ (https://freelydays.com/13304/)ต่อไป รีบออกมาจากสถานการณ์
นั้นให้เร็วที่สุดเพราะเหตุว่าพวกเราอาจจะถูกกระตุ้น จนควบคุมตัวเองต่อความขุ่นเคืองไม่ได้
4. อย่ าขับขี่รถเ ด็ ด ข า ด ในห่วงในขณะที่อารมณ์พวกเราไม่มั่นคงจะทำให้เรา
ใจร้อนแล้วก็ไม่มีสติ กระตุ้นให้เกิดอุบัติเหตุได้สูง
5. อย่ าทำพฤติก ร ร มอะไรที่เป็น การประชดตัวเองหรือคนอื่น
ด้วยเหตุว่ามันจะกลับมาแก้ไขอะไรมิได้ และพวกเราจะเศร้าใจไปตลอด
6. อย่ าโพสต์อะไรลงโซเชียลขณะโกรธ การระบายอารมณ์เพียงแค่ ชั่ ว วูบ
โดยไม่ทันคิด บางทีอาจจะส่งเสียที่พวกเราเองก็คาดไม่ถึงตามมาก็ได้
7. อย่ าพึ่งจะเล่าอะไรให้คนใดกันฟังขณะโกรธด้วยเหตุว่าเดี๋ยวนี้เรากำลังไม่มีสติอะไรมากพอ
8. อย่ าใช้กำลังเพื่อยุติความโกรธเคืองความร้ายแรงมิได้ช่วยขจัดปัญหา
มีแต่จะเพิ่มปัญหาขึ้นมาอีก
9. อย่ า ป ะ ท ะ อารมณ์ด้วยอารมณ์ในห้วงที่ความโกรธเคืองกำลังกลืนรับประทานพวกเรา
อารมณ์ที่อย ากจะเอาชนะซึ่งกันและกันจะพุ่งขึ้นสูง อให้หยุดแย้งกัน
ก่อนที่เรื่องจะแย่ลงกว่าเดิมแยกย้ายไปทำให้พวกเราแล้วก็เขาเย็นลงก่อน
ก็เลยกลับมาทำความเข้าใจกัน
10. อย่ าปฎิเสธความโมโห ถ้าเกิดโกรธก็ยอมรับกับตัวเอง ไปเลยว่ากำลังโกรธ
หากเราไม่รับว่าโกรธ เราจะดับความรู้สึกโกรธนั้นลงไม่ได้ เนื่องจากว่าเรามั่นใจว่า
เรามิได้โกรธ แม้กระนั้นจริงๆแล้วพวกเรากำลังโกรธอยู่นับ 1 2 3 4 และก็ 5 ในใจ พย าย าม
เรียกสติกลับมา เพื่อหาทางจบความโกรธลง ความโกรธเคืองเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้กับทุกคน
ทั้งคุณแล้วก็ผม ไม่ว่าใครก็ตาม คือเรื่องธรรดาปกติแต่ว่าปัญหาก็คือภายหลังจากมันเกิดขึ้น
มาแล้ว ตัวเรามีวิธีการจัดการกับมันอย่ างไร ?เพราะว่าหลายๆครั้ง เวลาพวกเราโกรธ
เราชอบทำอะไรไปโดยไม่ทันคิด ใช้อารมณ์ยิ่งใหญ่เดินตามเกมส์ของความโกรธ
จนกระทั่งเกิดผลลัพธ์ที่ทำให้เราหรือคนที่เรารักจำต้องเศร้าใจในตอนหลังทุกครั้งไป
อารมณ์ชั่ววูบ
ขอบคุณบทความจาก https://freelydays.com/13304/